Suntuk di Masa Pandemi, Mulai Lakukan 6 Langkah ini untuk Terbebas dari Stress

- 28 Januari 2021, 22:50 WIB
teknik bernapa dengan meditasi /pixabay/Irina L/

JURNAL PRESISI - Saat melakukan pekerjaan sehari-hari, seringkali kita mengabaikan hal-hal yang bermanfaat bagi diri kita sendiri.

Fakta membuktikan bahwa ada banyak cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga pikiran dan menghindari stres.

Berikut beberapa tips sederhana yang dibagikan oleh psikolog India Racha Muralidhar, yang dapat mempraktikkan kebaikan sendiri agar tetap sehat secara kognitif, emosional, dan sosial.

Baca Juga: Bikin Sendiri Facial Spray Sendiri Yuk Ladies, Murah dan Gambang Banget Begini Caranya

1.Mindfullness (Perhatian Penuh)

Mindfullness adalah kemampuan untuk kembali ke saat sekarang terlepas dari semua gangguan mental dan fisik.

Kemampuan ini mengajarkan kita untuk memanfaatkan momen saat ini pada potensi yang penuh kedalam hal apa yang kita pikirkan atau rasakan, sebagai lawan dari ‘bagaimana ini bisa terjadi padaku.

Baca Juga: Terungkap Beginilah Resep dan Cara Pembuatan Inggris Fruit Scones Ratu Elizabeth II

Hal itu membuat kita tetap terhubung dengan diri kita sendiri dengan cara yang baik. Dimana kita tidak menghakimi dan mudah menerima.

Cara ini bisa dilatih dengan  Langkah-langkah kecil seperti :
• Latihan pernapasan sederhana
• Memilih pekerjaan yang ingin difokuskan 
• Mengerjakan seni seperti mencoret-coret atau seni mandala dan zentangles

Halaman:

Editor: Septiana Wulandari

Sumber: Indian Express


Tags

Komentar

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

X